健身是一种体育项目，如各种徒手健美操、韵律操、形体操以及各种自抗力动作，体操能加强力量、柔韧性，添加耐力，进步和谐，操控身体各部分的才能，从而使身体健旺。假如要到达缓解压力的意图，至少一周训练3次。

  训练心脏。游水、快走、慢跑、骑自行车，及全部有氧运动都能训练心脏。有氧运动优点多：能训练心肺、增强循环系统功用、焚烧脂肪、加大肺活量、下降血压，甚至能防备糖尿病，削减心脏病的产生。美国运动医学院主张，想知道有氧运动强度是否适宜，可在运动后测验心率，以到达最高心率的60%—90%为宜。假如想经过有氧运动来瘦身，能够再一次进行挑选低度到中度的运动强度，一起延伸运动时刻，这种办法耗费的热量更多。运动频率每周3—5次，每次20—60分钟。

  健美肌肉。想要训练肌肉，能够练举重、做体操以及其他重复伸、屈肌肉的运动。肌肉训练能够焚烧热量、增强骨密度、削减受伤，尤其是关节受伤的几率，还能防备骨质疏松。 在做举重运动前，先测一下，假如接连举8次你最多能举多重的东西，就从这个分量开端操练。当你能够接连12次举起这个分量时，试试添加5%的分量。留意每次操练时，要接连举8—12次，这样做才能够到达肌肉最大耐力的70%—80%，训练作用较好。每周2—3次，但要防止接连两天训练同一组肌肉群， 以便让肌肉有充沛的恢复时刻。

  健身的规模很宽广，体育仅仅健身中的一个版块。健身除了体育含括的项目之外，还有许多内容，例如，写字、歌唱、做家务等。

  健身大致分为器械训练和非器械训练。 健身也是许多男人和女士用来刻画完美身段的一种训练方法，现代的男男女女都喜爱这项运动。

  国家拟定了全民健身方案和全民健身施行方案，健身是一件有利调高公民体质。